پکیج آموزش یوگا مبتدی

توضیحات

معرفی پکیج یوگا مبتدی

برای آشنایی با این پکیج آموزشی، ویدئوی زیر را مشاهده فرمایید:

در حالت کلی برای آغاز آموزش یوگا مبتدی به امکانات خاصی نیاز ندارید. ولی داشتن تجهیزات اولیه یوگا می تواند، برای ادامه دادن تمرینات ترغیب کننده باشد. برای آموزش یوگا مبتدی نیاز به یک محیط آشنا، ذهنی آرام و لباسی راحت ترجیحا ازجنس الیاف طبیعی دارید. مکانی را برای انجام تمرینات انتخاب کنید، که در آن آرامش داشته باشید. پخش کردن یک موسیقی مناسب یوگا می تواند، شما را از نظر روحی برای شروع و ادامه تمرینات آماده کند.
تهیه وسایل زیر می تواند، برای شروع تمرینات یوگا مبتدی مفید باشد
تشک یا مت یوگا
بلوک یوگا
کمربند یوگا
بالشت کوچک برای نشستن، وقتیکه مدیتیشن انجام می دهید.

ورزش یوگا در منزل

در عصر دیجیتال امروز می توان از درون خانه همه کاری را مدیریت کرد. در منزل درآمد داشت، در کلاس های آنلاین شرکت نمود، از بهترین فروشگاهها خرید کرد. و در خانه زیر نظر مربیان متخصص ورزش کرد.

برای یادگرفتن اصول ابتدائی یوگا که جزو مباحث پایه ای یوگا هستند، باید به اندازه کافی زمان صرف کرد. پس اگر نمی دانید که دقیقا از کجا و با چه تمرینی یوگا را شروع کنید. و به دلایل مختلف مثل داشتن مشغله زیاد یا دور بودن از کلاس های یوگا دسترسی به یک مربی یوگا ی حرفه ای ندارید. می توانید با دوره آموزش یوگا مبتدی از گروه یوگا لیلا افغان با خیالی آسوده تمرینات را در منزل آغاز کنید و ادامه دهید.

در آموزش یوگا مبتدی از تمریناتی شروع می کنیم، که بر روی زمین انجام می شوند. چون راحت تر بوده و برای انجام آن ها به آمادگی بدنی خاصی نیاز نیست. همچنین حرکاتی که دارای زمان مکث بیشتری هستند، معمولا حرکات مناسب تری بوده و در ابتدای کار مانع از خستگی و فشار بیش از اندازه روی فرد می شوند.

اگر وقت ندارید فقط ده دقیقه به شکل روزانه و پیوسته وقت بگذارید. پیوستگی تمرینات و وفادار بودن به انجام آن ها از انجام تمرینات سنگین و نامنظم که موجب خستگی ناراحت کننده می گردد مهم تر است.

با تهیه پکیج کامل آموزش یوگا مبتدی مجموعه ی یوگا لیلا آغاز کنید. این دوره شامل چهل و هشت جلسه تمرین یک ساعته است. می توانید در منزل خودتان یا هر مکان مورد علاقه ی دیگر مثل کنار امواج دریا یا زیر درختان جنگلی از همه ی مزایای یوگا برای رسیدن به آرامش روح و سلامت جسم بهره ببرید. در این پکیج آموزش یوگا تمام نکات و تکنیک های حرکات پایه و اصلاحی شامل آسانا (حرکات فیزیکی) و شاواسانا (تن آرامی) و تمرینات تنفسی آموزش داده خواهد شد.

ما در آغاز این راه دلنشین در کنار شما هستیم.

سوالات متداول

اهداف پکیج آموزش یوگا مبتدی چیست؟

پکیج آموزش یوگا مبتدی یک آموزش کامل برای افرادی است که قصد دارند، تمرینات یوگا را آغاز کنند ولی نمی دانند از کجا و چگونه یوگا را شروع کنند. و همچنین افرادی که به هر دلیل شرایط رفتن به باشگاه را ندارند، می توانند با تهیه این پکیج کامل در هر زمانی حرکات یوگا را انجام دهند.

پیش نیاز پکیج مقدماتی یوگا چیست؟

افرادی که مشکلات خاص جسمی ندارند، می توانند از این دوره استفاده کنند. این دوره برای افراد مبتدی تا متوسط مناسب است و پیش نیاز خاصی لازم نیست. فقط لازم است برای یادگیری اصول ابتدائی یوگا که جزو مباحث پایه ای یوگا هستند، به اندازه کافی زمان صرف کرد.

چگونه سبک یوگای مناسب خود را انتخاب کنیم؟

انواع مختلفی از سبک های یوگا وجود دارد. هر کدام از سبک های یوگا با اهداف خاصی انجام می شود. ولی در پکیج کامل آموزش یوگا مبتدی، ابتدا تمرینات را با چند حرکت اصلی و ساده شروع می کنیم، و به تدریج می توان پس از آشنایی کامل یکی از سبک های مناسب خود را انتخاب کرد.

در نخستین کلاس یوگا چه وسایلی مورد نیاز است؟

تهیه وسایل زیر، برای شروع تمرینات یوگا در خانه مبتدی کمک کننده است ولی در ابتدا ضروری نیست:
تشک یا مت یوگا
بلوک یوگا
کمربند یوگا
بالشت کوچک برای نشستن

حرکات مقدماتی یوگا را چگونه انجام بدهیم؟

در آموزش حرکات یوگا مبتدی در حین انجام تمرینات، به تنفس و حرکات بدنتان توجه می کنید، این همان ارتباط اولیه ی جسم و ذهن است. با ادامه تمرینات هنگام نشستن و راه رفتن، نسبت به حالت قرار گیری بدنتان آگاهی خواهید یافت. که موجب درست نشستن، درست ایستادن و درست راه رفتن می شود.