آموزش یوگا مبتدی ماه اول

توضیحات

توضیح مختصری در مورد آموزش یوگا از پایه

دوره آموزش یوگا از پایه از ابتدا شامل هشت فیلم آموزش یوگا مبتدی حرکات کششی است. که هر کدام دارای یک ساعت متوالی حرکات یوگا است.

حرکات اولیه یوگا توسط مربی حرفه ای خانم لیلا افغان به شکل کاملا عملی در این فیلم ها آموزش داده خواهد شد. در آموزش یوگا از پایه جلسه اول یوگا به شکل خوابیده و نشسته انجام خواهند شد. تا پرتو جویی که در آغاز این راه است، بدون مشکل تمرینات دوره آموزش یوگا از ابتدا را انجام دهد. و به مرور حرکات در حالت ایستاده و حرکات با درجه سختی بیشتر به تمرینات اضافه خواهند شد.

اگر دارای مشکلات جسمی مانند کمر درد، دیسک کمر، گردن درد، مشکلات زانو و سایر مشکلات ستون فقرات هستید. نگران نباشید، این تمرینات برای شما هم مناسب خواهند بود. چون هم زمان با آموزش حرکات و تمرینات یوگا حرکات اصلاحی در مورد هر بیماری و مشکل جسمی نیز کاملا به شکل عملی و با جزئیات آموزش داده می شود.

زبان حرکات یوگا به زبان سانسکریت است. ولی در آموزش یوگا از پایه نام حرکات هم به زبان سانسکریت و هم معادل فارسی آن ها بیان خواهد شد.

نکته مهم در مورد پرتوجویانی که دارای بیماری ام اس هستند، حتما در بین تمرینات به مقدار کافی آب بخورند.

تنفس صحیح در آموزش یوگا از پایه چگونه است؟

در آموزش یوگا از پایه حرکات کششی و در هر سه وضعیت نشسته، دراز کشیده و ایستاده انجام خواهد شد. مهمترین مسئله در آموزش یوگا تخصصی درست نفس کشیدن یوگی یا یوگینی است.

باید حتما حرکات دم و باز دم هماهنگ با تمرینات انجام شده، و هر دو عمل دم و بازدم از طریق بینی انجام شود. شاید در سایر ورزشها از ورزشکاران درخواست گردد، که عمل دم از بینی و عمل بازدم از دهان صورت گیرد، ولی در آموزش یوگا از پرتو جویان درخواست می شود، هر دو عمل تنفس دم و بازدم را از طریق بینی انجام دهند.

مسئله بعدی این است، که در زمان انجام تمرینات یوگا حبس نفس نداریم، و با ریتمی آرام با هر حرکت و حتی در بین انجام حرکت دم و بازدم را انجام خواهیم داد.

شاید در ابتدا تنظیم کردن تنفس با جریان حرکات یوگا برای یک پرتو جو مبتدی سخت باشد، ولی با هر جلسه تمرین یوگا در خانه و تمرین درست نفس کشیدن، کم کم برایتان عادی خواهد شد. در هنگام شروع یوگا باید روی تنفس خود آگاهی و توجه کامل داشته باشید. هر چه این آگاهی بیشتر باشد، تاثیر یوگا بر سلامتی بیشتر خواهد بود.

یک مبتدی باید چند بار یوگا انجام دهد؟

اگر جزء افرادی هستید که برای آموزش یوگا از پایه تردید دارید باید بدانید که می توانید با دو یا سه بار در هفته و در فواصل کوتاه بیست دقیقه ای هم شروع یوگا در خانه جلسه اول را شروع نمایید.

کافیست محدودیت های زمانی را مانعی بر سر راه خود نبینید. مطمئن باشید در مدت کوتاهی تاثیر یوگا بر سیستم عصبی و رسیدن به حال خوب را تجربه خواهید نمود.

برای خرید دوره یوگا کلیک کنید.