آموزش یوگا مبتدی ماه سوم

توضیحات

نکات مورد توجه در آموزش یوگا مقدماتی

دوره آموزش یوگا مقدماتی ماه سوم دارای هشت جلسه تمرین یک ساعته بدون وقفه دوره آموزش یوگا تخصصی است. اگر دوره های آموزش یوگا مبتدی ماه اول و آموزش یوگا مبتدی ماه دوم را نیز پیش از این تهیه نموده باشید. مسلما نکات بسیار مفیدی را درمورد طریقه درست نفس کشیدن در هنگام انجام تمرینات یوگا و و طریقه درست نشستن و وانهادگی بدن در بین تمرینات را آموخته اید.

در این جلسات فیلم آموزش یوگا توسط مربی به صورت عملی توضیح داده شده است، و شما می توانید در پایان این دوره به راحتی تمرینات یوگا در خانه انجام داده و از فواید یوگا بهره مند شوید.

نکته ی بسیار مهم در آموزش یوگا مقدماتی این است، که باید به انجام تمرینات کاملا آگاه باشید. به نقاط مختلف بدن توجه کنید. هر چقدر توجه و آگاهی شما به تمرینات و شرایط بدنتان بیشتر باشد، تاثیر آن ها روی سلامت جسم و آرامش روحتان بیش تر خواهد بود. پس با ذهنی کاملا آگاه و در آرامش و سکوت دوره آموزش یوگا حرکات کششی را پیش ببرید. در زمان استراحت بین تمرین ها به نواحی مختلف بدن و جریان انرژی برای افزایش تاثیر حرکت حتما توجه کنید.

اگر در ابتدا در انجام تمرین محدودیت دارید، و یا خسته می شوید، نگران نباشید. به اندازه کافی ما بین حرکات فیلم آموزش یوگا استراحت کنید. کم کم بدنتان برای تمرینات قدرتمند خواهد شد. حرکات را بدون فشار انجام دهید. در صورت نیاز از حرکات اصلاحی توضیح داده شده توسط مربی حرفه ای خانم لیلا افغان استفاده کنید. صاف نشستن در یوگا بسیار مهم است، پس کاملا صاف بنشینید، و اگر دارای مشکلی هستید، از یک عدد کوسن برای صاف نشستن کمک بگیرید.

چه مراحلی نباید از تمرینات آموزش یوگا مقدماتی حذف شوند؟

در انتهای آموزش یوگا مقدماتی و تمرینات هر جلسه ریلکسیشن، شاواسانا و یوگا نیدرا داریم. این مراحل حتما در انتهای هر جلسه تمرین یوگا باید انجام شوند. پس اگر فرصت کافی برای یک ساعت کامل تمرین ندارید. حتما مراحل انتهایی را انجام دهید. چون در طی آموزش یوگا مقدماتی انرژی های مختلف در بدن به جریان میوفتند. و ما با طی کردن مراحل انتهایی و آخرین شاواسانا انرژی ها را متعادل می کنیم.

به این شکل ذهن را آرام می نماییم. و این کار به ذهن آگاهی بهتر و رسیدن به احساس مطلوب تر نیز کمک می کند. در آخرین شاواسانا بیشترین توجه خود را به سمت حس شنوایی برده و در حالت وانهادگی کامل بدن به صداها ی اطراف و صدای ارتعاش کاسه تبتی گوش می سپاریم.

تمرین انتهایی هر جلسه ناماسته و دعا کردن خواهد بود. همچنین با حرکت پالمینگ کف دست انرژی های به دست آمده و حس خوب را به چشم ها، سر و در انتها به همه ی بدن منتقل می کنیم.

برای دریافت دوره های بعدی می توانید به خرید دوره یوگا مراجعه فرمایید.