آموزش یوگا مبتدی ماه دوم

توضیحات

با خرید دوره یوگا و  تمرین یوگا هر زمان و در هر مکان می توانید، با توجه به شرایط جسمی و روحی خودتان تمرینات را انجام داده و از مزایای آن برای سلامت جسم و آرامش روح بهره ببرید. بهترین زمان انجام یوگا توسط شرایط زندگی هر فرد تعریف می شود.

لیلا افغان در آموزش یوگا برای افراد مبتدی این پیشنهاد را به شما می دهد که در صورت امکان تمرین یوگا را در ابتدای روز و پیش از شروع فعالیت های روزمره انجام دهید تا در طول روز شاداب باشید.

ولی در مورد انتخاب بهترین زمان انجام تمرین یوگا توجه به چند نکته حائز اهمیت است. در هنگام آموزش یوگا برای افراد مبتدی، محیط اطراف باید کاملا در آرامش و سکوت باشد. پس زمان و مکانی را برای انجام آموزش یوگا مبتدی انتخاب کنید، که حتما دارای این شرایط باشد.

باید حتما بین انجام حرکات و آخرین وعده غذایی مصرف شده به اندازه کافی فاصله گذاشته شود. به عنوان مثال اگر یک غذای بسیار سبک مصرف نموده اید. یک ساعت بعد می توانید، تمرین یوگا را شروع کنید. ولی در صورت مصرف یک وعده غذایی حجیم و پرکالری دو یا سه ساعت بعد باید تمرینات را انجام دهید. پس برای انتخاب بهترین زمان انجام تمرین های اولیه یوگا به این نکته توجه کنید.

بهترین زمان آموزش یوگا برای افراد مبتدی صبح زود است. اگر دارای شرایط انجام تمرینات یوگا، در صبح به شکل ناشتا باشید، در این صورت همه ی روز برای انجام کارهای روزمره دارای انرژی خواهید بود. در صورتی که انجام تمرینات در این حالت موجب افت فشار، افت قند خون و ایجاد سرگیجه در شما می شود. می توانید قبل از شروع یوگا در خانه چند عدد خرما مصرف کنید.

وسایل مورد نیاز برای آموزش یوگا برای افراد مبتدی

• آجر یوگا: بهتر است که دو عدد آجر یوگا آماده کنید. در کنار استفاده از آجر در آموزش یوگا تخصصی برای افراد مبتدی از آن برای انجام حرکات اصلاحی برای افرادی که دارای مشکلات جسمی هستند، بسیار استفاده خواهد شد. اگر آجر ندارید می توانید، از وسیله مشابه آن که در منزل موجود دارید، هم استفاده کنید.
• کمر بند یوگا: کمر بند یوگا دارای سگک بوده تا در مواقع لزوم کاملا فیکس شود. در صورت تمایل می توانید به جای کمر بند یوگا از شال یا روسری هم استفاده کنید. فقط توجه نمایید، که به هیچ وجه نباید پارچه ی جایگزین شده کش بیاید.
• کوسن یوگا: می توانید، از کوسن های موجود در منزل هم برای این منظور استفاده نمایید. از کوسن برای نشستن و برای اینکه به صاف نگه داشتن کمردر حالت نشسته کمک شود، استفاده می گردد. فقط دقت کنید، که در زمان نشستن روی کوسن بر روی یک سوم ابتدای آن بنشینید، و دو سوم آن به سمت بیرون قرار گرفته باشد.