فواید حرکات یوگا برای رفع یبوست
یوگا برای رفع یبوست مفید است زیرا بهترین درمان یبوست، پیشگیری از آن است. بهترین راه پیشگیری، انجام منظم حرکات یوگاست. چند دقیقه تمرین در روز، می تواند حرکات روده را روان کرده و ضمن اجابت مزاج راحت موجب کاهش نفخ و درمان گاز شکم شود.
یوگا جریان خون و اکسیژن رسانی در سیستم گوارش را افزایش می دهد، لذا یوگا برای رفع یبوست می تواند مفید باشد. توجه به عادات درست غذایی و نوشیدن آب کافی، استفاده از فیبر در غذای روزانه و … از عوامل تاثیر گذار دیگر برای رفع یبوست می باشند.
تنظیم دستگاه گوارش و معده با یوگا
تمرکز یوگا بیشتر روی اندام‌های بدن است و منجر به بهبود عملکرد آن‌ها می‌شود. یکی از این اندام های مهم که یوگا کارکرد آن را بهبود می بخشد، اندام‌های شکمی و دستگاه گوارش هستند. افزایش انعطاف‌پذیری بسیار مهم است، اما بی شک تأثیر یوگا بر مغز و دستگاه گوارش مهم‌تر است. یوگا فرآیند هضم غذا و سم‌زدایی بدن را بهبود می بخشد، و تاثیر یوگا بر رفع یبوست انکارناپذیر است.
بیماری‌ها گوارشی معمولا به دو دلیل بروز می کنند، اول مشکلات جسمی که از تغذیۀ ناسالم و کم‌تحرکی ایجاد می شود و دوم دلایلی که تحت تاثیر فشارهای عصبی و استرس به وجود می آیند. عوامل استرس‌زا بر دستگاه عصبی سمپاتیک بیش از سایر اعضا تاثیر منفی دارند. هورمون استرس منجر به کندی فرآیند هضم غذا شده و مشکلاتی مانند ناراحتی گوارشی، نفخ، یبوست و یا اسهال را به همراه می آورد. آساناهای تنظیم دستگاه گوارش و تمرینات یوگا برای رفع یبوست نه تنها اندام‌های گوارشی و شکمی را ماساژ می‌دهند، بلکه برای دستگاه عصبی پاراسمپاتیک هم مفید هستند و بدن را در حالت آرام‌تر قرار خواهند داد.
حرکات برتر یوگا برای دستگاه گوارش
این حرکات تنها معده و روده را تحت شعاع قرار نمیدهد، بلکه یک پاکسازی کامل می‌باشند. همچنین موجب عمل بازیابی می‌شود که شش‌ها، سیستم عصبی، پوست، سینوس‌ها و … را تحت تاثیر قرار خواهد داد.
بهتر است حرکات را با شکم خالی انجام داده، تا از فواید بیشتری بهره مند شوید!
این آساناها برای کسانی که یبوست، سوء هاضمه، اختلالات مزاجی و بیماری قند دارند، همچنین افراد کم اشتها، خانم هایی که اختلالات عادات ماهیانه دارند، افرادی که از گاز و نفخ معده رنج می برند، بسیار مفید و موثر است. پیش از شروع تمرین از وضعیت جسمی خود آگاه شده و در صورت سابقه بیماری حتما با پزشک متخصص خود مشورت نموده و در صورتیکه به آسیب‌دیدگی دچارید، از انجام این حرکات خودداری نمایید.
رفع نفخ شکم با حرکات یوگا
نفخ معمولا بعد از خوردن غذا رخ داده و در واقع به احساس ورم و پر بودن معده و افزایش گاز در مجاری گوارش گفته می شود. برای خلاص شدن از نفخ، پیشنهاد می‌کنیم حرکات یوگا در ویدئوی بالا را روزانه، در صبح و شب انجام دهید. این حرکات به شما کمک می کنند تا با روش‌های غیردارویی و کم عارضه نفخ شکم را درمان نمایید.
سوء هاضمه چیست؟
علائم گوارشی مانند احساس پری در معده، حالت تهوع، سوزش سر دل، نفخ و آروغ زدن زیاد از علائم سوءهاضمه می باشد. سوءهاضمه خود بیماری محسوب نمی شود بلکه نشانه ای است که می تواند خبر از مشکلات گوارشی بدهد. سوء هاضمه منجر به مشکلات جدی در افراد نمی شود، اما با این حال، علائم آزاردهنده ای دارد که بر کیفیت زندگی فرد مبتلا اثر می گذارد.
دلیل بروز سوء هاضمه چیست؟
- عادات غذایی نادرست
- مصرف برخی از داروها
- برخی از بیماری های گوارشی و معده
ریفلاکس معده چیست؟
رفلاکس یا گاستروازوفاژیال نوعی بیماری گوارشی شایع است که در بین مردم به ترش کردن شایع شده است. این بیماری باعث سوزش معده در ناحیه زیرین قفسه سینه شده و زمانی اتفاق می‌افتد که اسید معده دوباره به مری برمی‌گردد و در نتیجه باعث سوزش معده می شود. احساس طعم اسیدی در دهان، باد گلو، دل درد، گرفتگی صدا، جمع شدن بیش از حد بزاق در دهان، بوی بد دهان و … از علائم رفلاکس معده می باشد.
چه چیزهایی باعث ایجاد مشکل گوارشی می‌شوند؟
- رژیم های نادرست
- حذف وعده های غذایی
- نوشیدن کم آب
- مصرق غذاهای چرب و رستورانی
- نوشیدن آب حین غذا خوردن یا بلافاصله قبل و بعد آن
- گرمازدگی
آساناهای تنظیم دستگاه گوارش و معده
تمرینات در حالت خوابیده انجام می شود. توضیحات کامل برای افرادی که مشکل قلبی، زانو ، کمر، گردن، انعطاف و … دارند در ویدئو داده شده است.
شرط مهم برای تاثیر این تمرینات این است که آگاهانه انجام گیرند.
