آموزش مدیتیشن

سوالات متداول

فواید آموزش مدیتیشن در خانه چیست؟

مهمترین فواید آموزش مدیتیشن در خانه شامل: کنترل استرس و اضطراب، افزایش تمرکز، آرامش ذهن، افزایش توان و ظرفیت مغز، افزایش خلاقیت، جوان شدن مغز، افزایش اعتماد به نفس، افزایش آستانه تحمل درد و… است.

فرق یوگا و مدیتیشن چیست؟

در واقع مراقبه و مدیتیشن هفتمین قسمت از یوگا ست، که بیشتر روی ذهن آرامی و تمرکز بر زمان حال و اکنون اصرار دارد. یوگا هم شامل مدیتیشن و مراقبه و هم شامل تکنیک های تنفسی و حرکات فیزیکی است.

چگونه مدیتیشن انجام دهیم؟

برای انجام مراقبه و مدیتیشن در ابتدا تمرکز کنید. برای اینکار می توانید، یک عبارت را بی صدا در ذهن خود تکرار نمائید، و به یک تصویر مقدس یا شمعی روشن خیره شوید. برای تمرکز بیشتر استفاده از مناجات آهنگین توصیه می شود. روی آهنگ تنفس خود توجه داشته باشید.

چه نکاتی را برای آموزش مدیتیشن در خانه رعایت کنیم؟

در ابتدا در صورت امکان مدیتیشن صبحگاهی را امتحان کنید. مکانی پر از آرامش را برای انجام مراقبه و مدیتیشن انتخاب کنید. بهترین وضعیت بدنتان را انتخاب کنید. فقط دقت نمائید، ستون فقرات کاملا صاف باشد. نقطه ی تمرکزتان را پیدا کنید و کلماتی مانند عشق، صلح و لذت را در ذهنتان تکرار کنید. از مناجات آهنگین استفاده نمائید.