دوره یوگا درمانی

تعریف دوره یوگا درمانی (yogatherapy)

دوره یوگا درمانی در سال 1980 با مطالعه ای که در مورد تاثیر یوگا بر معکوس کردن روند بیماری قلبی در ایالات متحده انجام شد، پا به عرصه وجود نهاد. آموزش یوگا تراپی برای افرادی که مشکل سلامتی دارند می تواند، بسیار مفید باشد. دوره یوگا درمانی در مدیریت شرایط بیماری، افزایش سرزندگی و کاهش علائم بیماری تاثیرات بسیار دارد. تمرینات منظم یوگا درمانی می تواند برای افراد مبتلا به فشار خون و دیابت موجب بهبود قابل توجه علائم بیماری شود. مقالات بسیاری از تاثیر مثبت تکنیک های درمانی یوگا صحبت کرده اند. هدف یوگا درمانی درمان اختلالات جسمی و ذهنی و رسیدن به تعادل فرد در هر دو جنبه است. مسلما بین یک کلاس یوگا و یک روش یوگا درمانی تفاوت وجود دارد. همانطور که بین یک مربی یوگا و یک درمانگر یوگا تفاوت هست. وقتی کسی به یک درمانگر یوگا مراجعه میکند، در واقع هدف او تسکین علائم ناخوشایند بیماری است. و یک یوگا تراپیست باید تکنیک هایی از یوگای درمانی را به کار ببرد که حال فرد رو به بهبود و تسکین درد برود. وظیفه دیگر درمانگر یوگا این است که فرد را به سمت خود مراقبتی هدایت کند، تا خودش مراقب جسم و روح خود باشد. در ادامه برای آشنایی با یوگا تراپی با یوگا لیلا همراه باشید.

فواید حرکات یوگا تراپی چیست؟

  • تمرینات دوره یوگا تراپی موجب وحدت جسم و ذهن می شوند.
  • این تمرینات موجب بهبود شرایط روانی و جسمانی فرد می گردند.
  • استمرار این تمرینات می تواند موجب کاهش دوز دارو مصرفی و یا حتی قطع دارو گردد.

فقط دقت نمائید که کلاس یوگا تراپی جایگزین روش های پیشرفته درمانی به خصوص در موارد اورژانسی و بیماری های حاد نیست، بلکه کامل کننده آن است و می تواند روند بهبود را سرعت ببخشد. یوگا درمانی یک روش پیشگیرانه و مکمل درمان است.

ثابت شده است که حرکات یوگا درمانی در درمان بیماری های زیر موثر است:

  • افسردگی بعد از زایمان
  • اضطراب
  • افسردگی
  • بیش فعالی
  • پرخوری یا کم خوری عصبی
  • اعتیاد
  • فوبیا
  • اختلال بعد از سانحه
  • کمر درد
  • پوکی استخوان
  • آلزایمر
  • آسم
  • دیابت
  • فشار خون
  • مشکلات مفصلی و اسکلتی
  • آسیب مغزی
  • بیماری های خود ایمنی
  • آرتروز
  • بی خوابی
  • بیماری قلبی
  • چاقی مفرط و …

چه کارهایی در کلاس یوگا درمانی انجام می شود؟

در کلاس آموزش یوگا تراپی مسلما براساس شرایط بیمار و نوع بیماری تمرینات و حرکت درمانی آموزش یوگا تخصصی طراحی می گردند، ولی موارد بیان شده در زیر در آموزش یوگا درمانی حتما انجام می شوند.

  • تمرینات پرانایاما

تمرینات تنفس از بخش های جدا نشدنی همه ی تمرینات یوگا هستند. در انواع مختلف تمرینات یوگا تنفسی، فرد در یک سیکل مشخص و ارادی دم و بازدم انجام می دهد. تمرین یوگا تنفسی، انواع مختلفی دارند.

  • تمرینات فیزیکی یا آساناها

با توجه به بیماری و مشکل شخص آساناهای یوگا درمانی در منزل مرتبط طراحی و آموزش داده می شوند. به عنوان مثال آساناهایی که برای غلبه بر بی خوابی انجام می شوند با حرکاتی که برای غلبه و استرس طراحی شده اند متفاوت است.

  • مدیتیشن

یکی از بخش های موثر در جلسات یوگا درمانی و تقویت ذهن و جسم انجام مدیتیشن است. وقتی مدیتیشن در کنار یوگا انجام شود ، اثر بخشی یوگا درمانی بیشتر خواهد شد.

  • تصویر سازی

در تصویرسازی مربی یوگا تلاش می کند به شکل هدفمند با تجسم صحنه ای فرد را به آرامش درونی برساند، و به این ترتیب روحیه او را برای غلبه بر مشکلات تقویت کند. و نقاط قوت درونی فرد را به او یادآور می شود.

نکات مورد توجه در انجام تمرینات یوگا تراپی

برای اینکه نتیجه بهتری از دوره یوگا درمانی حاصل گردد، توجه به نکاتی که در ادامه بیاد می شود حائز اهمیت است.

  • در صورت داشتن درد در قسمتی از بدن، آساناهایی که روی آن ناحیه فشار زیاد می آورند را انجام ندهید.
  • تمرینات را به آرامی انجام دهید.
  • همراه با یک مربی مسلط به دوره یوگا درمانی تمرینات را آموزش ببینید.
  • در صورتی که سابقه سکته یا سرگیجه دارید از انجام تمرینات معکوس یوگا خودداری کنید.

تاثیرات یوگا برای کاهش سطح استرس

بخش مهمی از تمرینات یوگا در خانه به تنفس تعلق دارد. آموزش صحیح نفس کشیدن در یوگا به شما کمک می کند که در شرایط استرس زا با تنفس صحیح شرایط را کنترل کنید. بسیاری از تکنیک های یوگا با متعادل کردن ذهن و تفکرات می توانند موجب کاهش استرس شوند. در تحقیقات متعددی به افزایش هورمون اکسی توسین بعد از انجام تمرینات یوگا اشاره شده، این هورمون موجب افزایش آرامش و بهبود رابطه با دیگران می شود. همچنین در تعدادی از منابع به کاهش سطح هورمون کاتکول آمین بعد از انجام یوگا اشاره شده است که این هورمون در پاسخ به استرس ترشح می شود و کاهش سطح ان موجب کاهش استرس خواهد شد.

یوگا درمانی برای رفع افسردگی

افرادی که به شکل مستمر یوگا انجام می دهند خوشحال تر و پر انرژی تر به نظر می رسند. در مقالات زیادی تاثیر یوگا برای درمان افسردگی بیان شده است. یکی از مهمترین دلایل این اثر مثبت افزایش سطح اکسیژن بدن و به خصوص مغز بعد از تمرینات یوگا است. به علاده تعدادی از آساناها با افزایش ترشح دوپامین و سروتونین موجب افزایش شادی فرد و کاهش قابل توجه سطع افسردگی می گردند.

در صورت تمایل برای اطلاع از دوره های کلاس یوگا آنلاین وارد صفحه مربوطه شوید.

 

سوالات متداول

دوره یوگا درمانی چیست؟

دوره یوگا درمانی با تکنیک های تنفسی، مدیتیشن و آساناهای مناسب برای رفع هر مشکل موجب بهبود شرایط بیماری، بهبود تعادل ذهن، بهبود تعادل فیزیکی و بهبود درد خواهد شد.

یوگا تراپی شامل چه مراحلی است؟

دوره های یوگا تراپی شامل تمرینات پرانایاما یا تمرینات تنفسی، مدیتیشن، آسانا ( تمرینات فیزیکی) و تصویر سازی ذهنی است.

آیا یوگا درمانی روی درمان استرس موثر است؟

تحقیقات نشان داده اند که تمرینات یوگا تراپی با کاهش سطح کاتکول آمین ها و افزایش هورمون اکسی توسین که به هورمون عشق معروف است روی کاهش سطح استرس تاثیر می گذارد.

تاثیر یوگا  تراپی بر درمان افسردگی چیست؟

دوره های یوگا درمانی با افزایش سطح اکسیژن مغز و افزایش سطح ترشح هورمون دوپامین و سروتونین موجب درمان افسردگی خواهند شد.

در حال نمایش 9 نتیجه